În majoritatea religiilor, a terapiilor alternative şi, mai ales, a școlilor spirituale sunt utilizate poziţii ale mâinilor bine studiate și cu efect confirmat. În lumea orientală ele sunt numite mudre (mudras)
Gyan Mudra – mudra of knowledge
Metoda: Atingeţi vârful degetului mare cu vârful degetului index, ţinând celelalte trei degete întinse.
Efecte: pentru că este o Mudra a cunoştinţelor, îmbunătăţeşte cunoştinţele. Vârful degetului mare este centrul glandelor pituitară şi endocrină. Când apăsăm cu indexul (degetul arătător) aceşti centri se activează cele două glande.
Durată practicare: Nu există o anumită perioadă pentru practicarea acestei mudra. O poţi practica şezând, stând în picioare sau lenevind în pat, oriunde şi oricând ai timp.
Beneficii: creşte puterea memoriei, sporeşte concentrarea şi previne insomnia.
Dacă practicăm cu regularitate vom vindeca toate tulburările psihice cum ar fi cele mentale, isteria, furia şi depresia.
Prithvi mudra – mudra of earth
Metoda: Atingeţi cu vârful degetul inelar vârful degetului mare, ţinând celelalte trei degete întinse.
Efecte: reduce toate deficienţele fizice.
Durată practicare: Nu există un timp anume pentru practicarea Mudrei. Această Mudra o poţi practica oricând vrei.
Beneficii: ajută la creşterea în greutate a oamenilor slabi. Îmbunătăţeşte aspectul tenului şi face ca pielea să strălucească Face ca organismul să fie activ menţinându-l sănătos.
Varuna mudra – mudra of water (Mudra apei)
Metoda: Atingeţi cu vârful degetului mic degetul mare, ţinând celelalte trei degete întinse.
Efecte: echilibrează conţinutul de apă şi previne toate bolile care apar din cauza lipsei de apă.
Durată practicare: Nu este specificată o anume durată de timp pentru practică, fiecare acordă timp în funcţie de timpul său.
Beneficii: Păstrează claritatea sângelui prin echilibrarea conţinutului de apă în organism.
Previne durerile de gastro-enterită şi contracţiile musculare
Vayu mudra – mudra of air (Mudra aerului)
Metoda: Ţine indexul pe baza degetului mare şi apăsaţi cu degetul mare, ţinând celelalte trei degete drepte.
Efecte: Previne toate bolile care apar în urma dezechilibrului de aer.
Durată practicare: Practicarea acestei mudra timp de 45 de minute reduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practică timp de două luni.
Beneficii: Vindecă reumatismul, artrita, guta, Parkinson şi paralizia fără alte medicamente. Este folositoare în spondiloza cervicală, paralizia feţei şi prinderea nervului în gât (asta nu ştiu ce înseamnă, de aceea ţi-am scris boldit). Corectează flatulenţa.
Shunya mudra – mudra of emptiness (Mudra golului)
Metoda: Ţineţi degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palmă) şi apăsaţi-l cu degetul mare.
Efecte: Reduce tristeţea, lâncezeala din corp.
Durată practicare: Poate fi practicată timp de 40-60 de minute, zilnic, până la vindecarea de boală.
Beneficii: Eliberează durerea de urechi în decurs de 4-5 minute. Este utilă pentru surzi şi cei cu probleme mentale.
Surya mudra – mudra of the sun (Mudra soarelui)
Metoda: Îndoaie inelarul şi apasă-l cu degetul mare.
Efecte: Ascute centrul glandei tiroide
Durată practicare: Practicaţi zilnic, de două ori pe zi, 5 până la 15 minute.
Beneficii: Reduce colesterolul din corp şi ajută la reducerea în greutate.
Reduce anxietatea. Corectează problemele legate de indigestie.
Prana mudra – mudra of life (Mudra vieţii)
Metoda: Îndoaie degetele inelar şi cel mic şi atinge-le vârfurile cu degetul mare, ţinându-le pe celelalte două întinse.
Efecte: Aşa cum este şi denumită, mudra vieţii, îmbunătăţeşte puterea de viaţă. Oamenii slabi devin puternici. Reduce îngroşarea vaselor de sânge. Dacă practicaţi această mantra cu regularitate veţi deveni mai activ.
Durată practicare: Nu este specificat timpul. Poate fi practicată oricând.
Beneficii: Îmbunătăţeşte imunitatea. Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce bolile legate de ochi. Elimină deficitul de vitamine şi oboseala.
Apana mudra – mudra of digestion (Mudra digestiei)
Metoda: Atingeţi cu degetul mare degetele mijlociu şi inelar care sunt îndoite, ţinând celelalte două degete întinse.
Efecte: Joacă un rol important în sănătatea noastră reglementând sistemul excretor.
Durata practicare: Practicaţi zilnic pentru 45’, dar practicând mai mult aduce beneficii mai mari.
Beneficii: Reglementează diabetul. Vindecă constipaţia şi hemoroizii. Ajută ca procesul de excreţie a deşeurilor să se producă regulat
Apana vayu mudra – mudra of the heart (Mudra Inimii)
Metoda: Degetul mijlociu şi degetul inelar ating degetul mare, în timp ce indexul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.
Efecte: Aduce beneficii inimii. Lucrează precum o injecţie în reducerea atacurilor de cord. Este mai puternica decât o tabletă de sorbitat. Reduce gazele din organism.
Durata practicare: Practicaţi-o de câte ori puteţi. Pentru mai bune rezultate, pacienţii cardiaci şi cu tensiune arterială pot practica 15 minute zilnic.
Beneficii: Întăreşte inima şi regularizează palpitaţiile. Reglementează sistemul excretor. Rezolvă problemele gastrice.
Linga mudra – mudra of heat and energy (Mudra căldurii)
Metoda: Încleştează degetele de la ambele mâini ţinând degetul mare al mâinii stângi drept şi încercuiţi-l cu degetul arătător al mâinii drepte.
Efecte: Generează căldură în corpul nostru. În plus, fată de practicarea acestei Mudra, este indicat să se bea lapte, ghee (ulei de bază în bucataria indiană obținut din unt), mai multă apă şi sucuri de fructe – pentru mai multe beneficii.
Durata practicare: Practicaţi de câte ori doriţi. Nu practicaţi atunci când aveţi căldură în corp. Puteţi transpira chiar şi iarna dacă practicaţi timp îndelungat.
Beneficii: Opreşte producerea de flegmă şi dă putere plămânilor. Vindecă răceli grave şi infecţii bronhice. Revigorează tot corpul.
Poţi practica oricând, oriunde – în autobuz, tren, în maşină, la birou sau acasă. Ca să crezi, trebuie sa încerci. Nu ai nimic de pierdut, ci doar de câştigat.
