Tot mai mulți oameni aleg să înceapă noul an cu provocarea Dry January – o lună fără alcool… Această inițiativă, lansată de Alcohol Change UK în 2013, a devenit un fenomen global, având în 2024 peste 200.000 de participanți.
Dry January este o formă de resetare personală, prin care oamenii aleg să nu consume alcool timp de o lună, evaluând astfel relația pe care o au cu această substanță.
Această pauză le oferă șansa de a descoperi cum se simt fără alcool, contribuind la o mai bună înțelegere a obiceiurilor de consum. Beneficiile Dry January nu se limitează doar la sănătatea fizică, ci influențează pozitiv și bunăstarea psihică.
Potrivit unui studiu realizat în 2022 pe 4.232 de adulți, participanții au raportat:
- O îmbunătățire a stării generale de sănătate
- Creșterea încrederii în sine și autoeficacitatea
- O reducere a consumului de alcool pe termen lung
Un alt studiu din 2016, desfășurat pe 857 de persoane, arată că provocarea ajută la refuzarea alcoolului în contexte sociale și scade riscul de consum excesiv în viitor.
Sfaturi pentru a reuși să ții Dry January:
- Identifică-ți motivația personală – Notează de ce vrei să te alături provocării (sănătate, economii, claritate mentală).
- Evită tentațiile – Scoate alcoolul din casă și alege alternative non-alcoolice pentru serile cu prietenii.
- Găsește sprijin – Implică prietenii sau familia și participați împreună la provocare.
- Ține un jurnal sau folosește aplicații dedicate – Aplicația Try Dry îți permite să monitorizezi progresul și să vezi câți bani economiseșți.
- Nu renunța dacă greșeșți o zi – Continuă provocarea chiar dacă cedezi o dată. Fiecare zi de abstinență contează!
Dry January nu este doar despre abținerea de la alcool, ci despre auto-descoperire și îmbunătățirea sănătății generale. O lună de pauză poate aduce schimbări pozitive pe termen lung, iar efectele se pot simți chiar și după finalizarea provocării.
Consumul de alcool în România a înregistrat o scădere semnificativă în ultimele două decenii, de la 17,4 litri per capita în anul 2000 la 11,7 litri per capita în 2018.
Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool rămâne o problemă majoră, în special în rândul bărbaților.
În 2016, România s-a situat pe primul loc la nivel mondial în ceea ce privește consumul zilnic de alcool la bărbați, cu o medie de 8,2 băuturi alcoolice pe zi în rândul celor cu vârste între 45 și 59 de ani.
Consumul nociv de alcool este asociat cu aproximativ 200 de boli, inclusiv afecțiuni ale ficatului, pancreasului, tulburări mintale, depresie, anxietate și un risc crescut de sinucidere.
De asemenea, alcoolul contribuie semnificativ la mortalitatea prematură și invaliditate, în special în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani. În rândul adolescenților români, consumul de alcool este îngrijorător: 1 din 10 băieți și 1 din 20 de fete de 15 ani au fost în stare de ebrietate de cel puțin două ori în viața lor.
Aceste date subliniază necesitatea unor măsuri de prevenție și educație privind consumul de alcool în România, pentru a reduce impactul negativ asupra sănătății publice.
The post Provocarea Dry January, o luna fără alcool. Inițiativa vizează sănătatea fizică și bunăstarea psihică appeared first on tvrinfo.ro.
